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Como me alimentar de forma saudável

Como me alimentar de forma saudável

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Preste atenção a sua saúde, não a sua escala

Para operar a plena capacidade, o seu corpo precisa de todos os grupos de alimentos: carboidratos, como pão, massas, arroz, batatas para energia, proteína, como carne, peixe, ovo formação e manutenção dos músculos e outros tecidos do corpo, vitaminas, minerais e outros nutrientes chegarmos à base de frutas, leite ou vegetais verdes para diferentes funções fisiológicas. E, claro, como um gorduras de reserva de energia, como parte da membrana celular e como reguladores de alguns hormônios.

Privar-se de qualquer grupo de alimentos pode fazer o seu peso para baixo, mas vai forçar o seu corpo para compensar o que você está negando.

Comer todos os grupos de alimentos com moderação resultará em seu corpo funcionar melhor e não precisa de suplementos de qualquer tipo.

Tire um tempo para comer

Jantar pode ser um ritual. Demorar alguns segundos para observar a comida, apreciar os cheiros, cores, etc. Mastigue devagar, por exemplo, além de fazer você se sentir saciado muito mais cedo, ajuda na digestão dos alimentos e podem saborear mais.

Também beber água lentamente durante a refeição, em vez de em grandes goles, faz com que a hidratação ideal e reter menos líquido.

Preste atenção para o fato de comer e alimentar sem pressa são duas coisas que o nosso corpo é grato e beneficiar-nos mais do que pensamos.

Alimentos orgânicos, uma aposta diferente

Alimentos orgânicos tornou-se muito na moda um tempo agora, mas eles são mais do que apenas uma tendência. Os frutos da temporada cultivada com menos pesticidas, por exemplo, são mais benéficas para as frutas tropicais gases com efeito de corpo que ingerimos no inverno.

O mesmo se aplica aos ovos, carne e peixe. Todos os alimentos orgânicos que dispensa aditivos desnecessários dá-lhe os nutrientes de que necessita, sem adição de produtos químicos desnecessários.

Precisa de tudo que você come?

Nós já comentou que é importante que a sua dieta todos os nutrientes que você precisa estão presentes, mas realmente precisa de tudo que você come?

Verifique sua despensa, e quantos cheques das coisas que consumimos têm muito açúcar ou gorduras saturadas. Bakery, doces, carnes alto teor de gordura e alimentos preparados são alguns dos alimentos densos que comemos regularmente e desnecessariamente.

Gostam de comer

Comer em nossa sociedade uma carga considerável de ansiedade e culpa associada. Isso é extremamente negativa para o organismo. Além de problemas emocionais, estresse reduz as defesas do organismo e está associada com insônia, irritabilidade e doenças mais graves como a depressão.

É por isso que você deve liberar as refeições de emoções negativas, por isso não é apenas um tempo para nutrir o corpo, mas também relaxar a mente.

Tentar aproveitar comer, fazer a sua refeição um bom tempo para descansar da rotina e saborear a comida. Seu corpo vai agradecer.

Se você quiser se aprofundar formas de assistir a sua dieta, vá para a plano integrado e alimentação saudável.

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