Assistência Médica
Português
Como meditar.  Dicas e chaves

Como meditar. Dicas e chaves

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.
Assistência Médica

Instruções

Os benefícios da meditação na saúde são diferentes, descobri-los neste artigo.

Para meditar, você deve escolher um ambiente tranquilo que convida ao relaxamento. Nenhum dispositivo tem de estar ligado, ou TV, ou o seu telemóvel, é a chave para desligar completamente.

Pode ser uma área de sua casa ou um parque próximo, a praia no início ou no final do dia, ou em outro lugar calmo.

Você pode meditar sentado em uma cadeira ou no chão com um tapete ou almofada. Escolha uma posição que faz você se sentir confortável (não necessariamente tem que cruzar as pernas como um índio), mas é importante que sua coluna permaneça reta para permitir o fluxo de energias.

Outro detalhe importante é que a posição lhe permite respirar corretamente e preencher a cavidade do peito de ar limpo. Evite mentindo, porque em meio a calma e relaxamento que você poderia cair no sono.

Durante a música de meditação algumas pessoas preferem colocar propício para isso, outros querem silêncio absoluto. A decisão é pessoal, é importante manter os olhos e concentrar-se na prática.

Comece por relaxar todos os músculos do seu corpo desde as pontas dos dedos dos pés à cabeça, através de suas pernas e, especialmente, na parte de trás, uma área que normalmente acumulam muita tensão.

Quando você sente que você está relaxado começa no momento da meditação, é sempre importante escolher algo para se concentrar, algumas pessoas escolhem um mantra para cantar ou repetir, outros concentrar-se no ritmo da sua respiração. Isso permite que você mantenha longe os pensamentos focando sua atenção e energia que você escolheu.

No início, o objetivo não é deixar a mente em branco (esse é o ideal, mas requer muita prática), mas pensamentos calmantes, deixe as idéias fluem através de sua cabeça sem se apegar a eles, é uma maneira de fazer a nossa mente descansar, ao sentir as sensações que nos deixa essa prática: como tensão diminui, os pulsos são acalmadas e contato com nós mesmos.

Algumas pessoas escolhem, depois de alguns minutos de silêncio, palavras ou frases para repetir outros preferem visualizada em um local ideal que os gera prazer, pode ser real ou imaginária, é importante que você transmitir a presente quietude espaço e paz que é o que está à procura através da meditação.

Existem diferentes maneiras de meditar e tudo depende se você praticar uma religião específica, se você meditar através dos preceitos de yoga ou qualquer outra prática ou se você fazê-lo por conta própria, simplesmente para se conectar com você mesmo.

Tag: a meditação para o seu corpo e mente calma e paz, a meditação para o seu corpo e mente começa, a meditação para o seu corpo e mente convida, a meditação para o seu corpo e mente diminui, a meditação para o seu corpo e mente gera, meditação para o seu corpo e mente sempre, meditação para seu corpo e mente benefícios, meditação para seu corpo e mente minutos, meditação para seu corpo e mente pensamentos, meditação para seu corpo e mente pulsos, meditação para seu corpo e mente sensações, meditar, recomenda a meditação para o seu corpo e mente para refletir

Ler mais de Assistência Médica

Assistência Médica, Como tomar óleo de fígado de bacalhauComo tomar óleo de fígado de bacalhau

O óleo de fígado de bacalhau é uma excelente fonte de ômega-3 e também tem um alto consumo de vitaminas A e D e muitos outros nutrientes essenciais para o corpo. Por um longo tempo ele tem sido usa ...
Assistência Médica, Quais são os sintomas de deficiência de cálcioQuais são os sintomas de deficiência de cálcio

A falta de cálcio, medicamente chamado hipocalcemia, é uma condição que ameaça a saúde dos nossos ossos, nervos e músculos. Mas estas não são as únicas conseqüências, problemas de crescimento, prob ...
Assistência Médica, Quais são os sintomas de uma falta de vitamina DQuais são os sintomas de uma falta de vitamina D

Para funcionar adequadamente, o nosso corpo precisa de vários nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais que permitirão que cada órgão funciona corretamente. Assim, a vita ...
Assistência Médica, Os alimentos ricos em cálcioOs alimentos ricos em cálcio

Este artigo irá explicar o que a maioria dos alimentos ricos em cálcio são, curiosamente não é o leite como se poderia pensar. A ingestão de cálcio recomendada por dia em adultos 20-50 anos é de 1. ...


Assistência Médica
Português