Assistência Médica
Português
Como melhorar seus hábitos alimentares

Como melhorar seus hábitos alimentares

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.
Assistência Médica

Instruções

Em princípio, é importante estar ciente de que é a maneira correta de comer. Uma boa maneira é verificar a pirâmide alimentar. Nele estão as porções que devem ser consumidos como grupo de alimentos, no entanto, é importante lembrar que, como dizem os especialistas atualmente, porções variam de acordo com a idade, atividade física e estado da pessoa.

Por exemplo, alguém que faz um monte de esporte pode precisar de uma dieta adequada ao seu próprio ritmo com um bom proteínas, carboidratos e legumes.
Considere a pirâmide alimentar nos ajuda a melhorar os hábitos alimentares se entender e colocar em prática o fato de que o nosso corpo tem de receber uma parcela mínima de gorduras saturadas e doces, e priorizar cereais integrais, de preferência, seguido de frutas e legumes, proteínas magras e legumes, de preferência e leite. Esta forma de dieta equilibrada vai melhorar sua saúde e definitivamente será refletido em sua figura.

O alimentos congelados, alimentos preparados industrialmente e lixo deve ser, se possível, eliminadas da dieta ou reduzido ao máximo. Estes alimentos são cheios de conservantes e gorduras saturadas, que contribuem nada de bom para o nosso corpo e isso é que nada bate um caseiras prato corretamente. Se estes alimentos são uma parte regular de sua dieta é recomendado para mudar esse hábito, logo que possível.

Experimente o mais longe possível comprar comida em sua versão natural, que são frescos e têm a menor quantidade de conservantes. Desta forma, você oferecer seus produtos saudáveis ​​do corpo, que vai certamente beneficiar o seu corpo de uma forma positiva. Sempre que você pode comprar no mercado doméstico incentivar a fazê-lo, dificilmente você vai encontrar melhor qualidade em outros lugares.

Não exagere nas porções, comer de forma equilibrada. Se a sua placa é mais completa do que deveria, então você está fazendo algo errado, se você passar um dia inteiro se você tentar frutas e legumes também está fazendo algo errado. Se a única proteína que você come é a carne vermelha ou salsichas cheio de gordura que você deve repensar sua dieta. Mudar hábitos não significa passar fome nem nada, apenas requer conscientemente alimentar e cuidar de seu corpo.

Faça dois lanches por dia, três vezes por dia para tentar consumir todos os alimentos refeições mais saudáveis. Evite lanches e subtrair peso produtos como doces, bolos e açúcar processado. Há muitas opções deliciosas e saudáveis, explorar com a mente aberta e ver como você pode melhorar seus hábitos alimentares.

Preste atenção à sua maneira de cozinhar o alimento: prefira sempre a grelha, grelhado, vapor ou no microondas antes de fritar. Ele usa pouco de azeite de oliva e preferência diminui o consumo de sal e sabor às suas refeições com o uso de ervas e criatividade. Use ingredientes frescos e de qualidade e ver como ele não é necessário para temporada pratos também. Experimente novas maneiras de cozinhar os alimentos que são saudáveis ​​e sentir a diferença.

Se você acha que mudar seus hábitos alimentares é uma tarefa épica para você, então não hesite em consultar um nutricionista para ajudar e orientá-lo ao longo do caminho. Nada como um especialista para ajudar-nos a melhorar a nossa saúde.

Definitivamente a nossa mente tem um papel importante na mudança de hábitos e alimentação saudável. Comer melhor não significa comer mal, passar fome ou deixar de desfrutar da cozinha, só precisa de equilíbrio, de modo que sua cabeça elimina as idéias associadas com que a saúde é infelicidade ou sacrifício. Encontre os alimentos que você ama cada grupo tendo em conta as suas versões mais saudáveis ​​e não fecham a possibilidade de levar uma vida mais saudável.

Tag: cereais hábitos alimentares, comer doenças hábitos, hábitos alimentares carboidratos e legumes, hábitos alimentares diminui, hábitos alimentares doces e processados, hábitos alimentares elimina, hábitos alimentares explóralas, hábitos alimentares frutas e legumes, hábitos alimentares legumes e leite, hábitos alimentares pratos, hábitos alimentares regular, hábitos alimentares sempre, redução hábitos alimentares para o

Ler mais de Assistência Médica

Assistência Médica, Aprender a relaxarAprender a relaxar

O trabalho, em casa, contas, filhos, amigos, seu parceiro, sua família, tempo. Todas estas coisas podem criar stress e desequilibrar todo o nosso sistema. A chave para lidar com tudo de uma vez e ...
Assistência Médica, Como evitar ChikungunyaComo evitar Chikungunya

O Chikungunya é muito similar à doença virai da dengue que, como este, é transmitido pela picada de mosquitos infectados de Aedes aegypti e Aedes albopictus. É uma condição não tratada, cuja recupe ...
Assistência Médica, Quais são os sintomas de deficiência de magnésioQuais são os sintomas de deficiência de magnésio

Comer uma dieta saudável e equilibrada não só é importante para manter o nosso corpo no peso adequado, mas também é essencial para garantir a saúde do nosso corpo, o que lhe permite executar todos o ...
Assistência Médica, Como reduzir a gordura corporalComo reduzir a gordura corporal

O metabolismo de cada pessoa é um universo, por isso não há varinhas mágicas para nos ajudar a determinar como genericamente manso. No entanto, controlando a nossa gordura corporal é possível, para ...


Assistência Médica
Português