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Como para reduzir o consumo de café

Como para reduzir o consumo de café

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Instruções

Especialistas dizem que a quantidade diária recomendada de café é o café entre 3 e 4 elenco, mais comumente conhecido como café americano.

Comece a comer o café descafeinado em vez de cafeína. Uma xícara de café é normalmente entre 75 e 120 mg de cafeína, enquanto um descafeinado contém entre 1 e 100 mg.

Outro truque para reduzir o consumo de café é misturado com outro líquido. Se você gosta de comer sozinho, começa a consumir leite. Você também pode diluir com mais água ou começar a tomar cappuccino.

Se você está acostumado a tomar um café nos momentos de descanso do seu trabalho, você também pode mudá-lo para alguma outra bebida, uma peça de fruta ou um lanche.

Se você é viciado em café, não é recomendável que você reduzir a ingestão de muito drasticamente, porque poderia influenciar a sua atividade diária. A redução deve ser gradual. Para fazer isso, definir-se metas diárias, como a redução de uma xícara de café por dia para atingir a dose diária recomendada.

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