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Como reduzir o consumo de carboidratos

Como reduzir o consumo de carboidratos

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O que são e qual o seu papel

Pão, massas, cereais. Todos os produtos que contêm esses componentes, entre muitos outros, têm uma elevada quantidade de carboidratos. Na verdade, ele é um grande categoria de alimentos, que tem funções diferentes em seu corpo.

A mais importante delas é alimentar o seu corpo, basicamente, o seu sistema nervoso e cérebro. Isso é porque eles contêm uma enzima responsável por quebrar carboidratos em glicose, que funciona como uma fonte de energia.

Assim, dietas pobres em carboidratos têm um índice glicêmico mais baixo, resultando em seu corpo menos impacto em seus níveis de açúcar no sangue, o que funções paralelas como um incentivo para consumir menos alimentos e, portanto, perder peso.

Redução do consumo de hidratos de carbono

Reduzir a ingestão de hidratos de carbono é muito mais fácil do que à primeira vista pode parecer. Basta realizar uma série de orientações que irão fornecer informações concretas sobre os hidratos de carbono, sua presença nos alimentos e como evitá-los.

Deixar bebidas açucaradas e leva mais vegetais

Refrigerantes contêm principalmente nenhum valor nutritivo. No entanto, a presença de carboidratos em si é alta, portanto, reduzir o seu consumo ou diretamente abandonar ajudá-lo a parar de comer carboidratos de fácil e eficaz.

Da mesma forma, se você aumentar o consumo de vegetais você vai notar que seu corpo vai exigir uma menor ingestão de carboidratos. Isso ocorre porque os vegetais têm um componente de alta energia e apenas hidratos, assim que uma dieta à base de estes alimentos vão beneficiar muito.

Tome as proteínas necessárias

É importante que um terço de sua dieta é composta de proteínas, para que seu corpo não se lembra de carboidratos. Para fazer isso, entrar em seus carne dieta, ovos e nozes.

Opte pelo integrante

Alimentos integrais, as versões em arroz, farinha de pão ou em grãos, vai ajudá-lo a reduzir significativamente o consumo de carboidratos. Além disso, você vai ver como seu corpo graças você, então não jogue em versões tradicionais falta desses alimentos.

Tente trocar

Você pode jogar com sua dieta, assim que você muda o consumo de alimentos tradicionais ricos em carboidratos como que contém mais fibras. Inicia bolos café da manhã trocando de farinha por outros ricos em fibras, como cereais integrais.

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