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É ruim para comer muito atum?

É ruim para comer muito atum?

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Os benefícios de atum

O atum está na lista de peixes oleosos, o que significa que ela traz para os nossos ácidos graxos essenciais do corpo que ajudam a reduzir o colesterol, triglicérides e melhorar a circulação sanguínea, também oferece vitaminas A, B, D e E, ômega-3, cálcio e outros minerais .

Não há dúvida de que esta é uma proteína animal benéfico para o corpo, mas como qualquer outro ingrediente, consomem muito não é bom para o nosso corpo, e o próximo passo será explicar o porquê.

É ruim para comer muito atum?

Quando perguntado se é ruim comer muito atum seria importante primeiro definir o que é muito.

O atum é um peixe saudável, mas dependendo da sua apresentação, traz para nossas substâncias corporais que não são totalmente benéficos.

Conservas de atum: É importante lembrar que, como o próprio nome sugere, este é um produto enlatado, um tipo de apresentação que não é considerado muito saudável, como uma regra. Conservas de atum tem um alto teor de sódio ingerida em excesso aumenta o risco de pressão alta, isso só pode ser evitado se você comprar na baixa em sal. Além das apresentações em óleo fornecem corpo desnecessárias, especialmente se queremos perder peso ou reduzir o colesterol, as gorduras não são muito recomendáveis. Atum fresco: frescos, especialmente o atum vermelho é um peixe com alto teor de mercúrio. Consumido em excesso pode causar problemas no sistema nervoso e do cérebro, além de afetar o feto durante a gravidez se tomado muito longe na gravidez. É claro, então, que, embora haja um alimento benéfico se você comer todos os dias pode ter efeitos negativos sobre a nossa saúde, por isso não é recomendado excedido.

Quais são as quantidades recomendadas de atum?

A quantidade recomendada é de 100 gramas de atum atum fresco duas vezes por semana, ou 2-3 latas de semana. Se você exceder uma semana você destas recomendações não vai acontecer nada, mas é importante fazê-lo com freqüência, porque, como explicado na etapa anterior tanto conservas de atum fresco e ter efeitos negativos sobre a nossa saúde se abusou da sua ingestão.

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