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Faça um jantar relaxante para descansar bem

Faça um jantar relaxante para descansar bem

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O relaxamento pode ser induzida com uma dose de hidratos de carbono complexos que o corpo queima lentamente e prepara o corpo para o sono. Arroz, milheto ou batatas cozidas no vapor em suas peles, acompanhados de legumes, como espinafre e couve. Sopas de legumes e refeição ou farinha de aveia ou cevada são ideais, e levedura de cerveja vestir servido uma vez que eles estão em casa.

Alface e aipo tem efeitos sedativos e são um bom acompanhamento durante o jantar, junto com sementes de girassol, abóbora ou substâncias iniciadoras gergelim possuem sono. Devem comer alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que facilita a sonolência. Produtos lácteos, como iogurte, kefir e queijo são boas fontes deste, aminoácidos, que podem ser combinados com maçãs, pêras e amêndoas ou castanha de caju e torradas de trigo.

Alguns chás de ervas, como valeriana, tília, camomila, hortelã ou de flores de lúpulo também têm efeitos sedativos e são um bom fim de semana para o jantar.

Deve eliminar alimentos ricos em gorduras saturadas, carnes gordas, pele de aves, salsichas e frito.

Durante toda a tarde, você deve evitar qualquer tipo de substâncias que são estimulantes, tais como: café, chá, colas e chocolate, doces ou sorvetes e doces.

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