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O que comer para ter mais energia

O que comer para ter mais energia

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Consumir massas, este carboidrato complexo é convertido em glicose no nosso corpo para usar como energia, por isso é uma ótima comida para manter ativo durante o dia. Também contribui para intestinal trânsito através do seu teor de fibras.

Legumes, como lentilha, soja, ervilha e grão de bico também são uma grande fonte de energia, além de ser alimentos muito completos que oferecem uma dose de proteínas, carboidratos, fibras e lipídios.

O pão de trigo é um alimento bom para ser ativo, consumido no café da manhã oferece uma boa dose de carboidratos que nos ajudam a acordar e enfrentar o dia com mais disposição.

Legumes, como espinafre, acelga, aipo e repolho são excelentes fontes de fibras que saciar o apetite e ajudar a regular o trânsito intestinal, proporcionando uma boa fonte de proteína que ajuda a manter mais ativo durante o dia.

Vegetais, como cenoura, beterraba, batata e alcachofra conter 5-10 vitaminas carboidratos e múltiplas tornando-os grandes comida para o nosso corpo porque a sua dose de nutrientes e energia.

Grãos integrais, como o arroz, dar uma grande quantidade de fibras e carboidratos que oferece uma grande quantidade de energia necessária para o dia.

Nozes contêm uma quantidade significativa de óleo vegetal e gorduras boas que funcionam como uma espécie de combustível para o corpo, também a reduzir o mau colesterol, pressão arterial e proteger seu coração.

Incluir esses alimentos em suas refeições, manter uma dieta equilibrada e aumentar a sua energia para enfrentar os problemas cotidianos.

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