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Os alimentos que ajudam a ter um bom humor

Os alimentos que ajudam a ter um bom humor

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ARROZ INTEGRAL
Em chinês, o ideograma correspondente a forma de arroz com sinais de energia e de paz. Este é precisamente o que contribui que consomem arroz integral, é uma excelente fonte de energia, mas liberado gradualmente para os seus hidratos de carbono complexos. Também fornece vitaminas B e proteínas.

AVEIA
Ração Uma manhã de 80 g. com um copo de leite ou soja fornecer todo o necessário de vitamina B. diariamente A falta desta vitamina está associada a mudanças de humor, dores de cabeça e fadiga.

ABACATE
Esta fruta extraordinária apresenta uma combinação de elementos que ativam neurotransmissores e torna-o ideal para o equilíbrio psíquico. Magnésio e vitamina B6 são necessários para fabricar alimentos para um bom estado de espírito tirosina é necessária para sintetizar alimentos para um bom estado de espírito fenilalanina é um precursor de endorfinas. Ele também contém ácidos poliinsaturados que promovem o bom funcionamento dos neurotransmissores.

Levedura de cerveja’S
Contém muito significativo para a maior parte essencial grupo vitaminas B para as quantidades do sistema nervoso. Também carotenóides, precursores de vitamina A, e vestígios de vitaminas E e C. Ela contém uma percentagem excepcional de proteína rica em aminoácidos, até 43,5. Também é rica em minerais essenciais para lidar com o estresse.

POLLEN
Alta porcentagem de proteínas, vitaminas B, C, D, E e A, e minerais. Bioflavonoid contribui rotina favorecendo a circulação sanguínea cerebral. Aumenta o desempenho mental e vitalidade geral, e é muito adequado para a depressão, esquecimento e neurastenia.

Lecitina de Soja
Importante para a sua riqueza em fosfolípidos e ácidos gordos essenciais que fazem parte das membranas das células da bainha de mielina do cérebro e do sistema nervoso. Os ácidos graxos e fosfolipídios atuar em neurotransmissores estimulantes e que regulam o sistema nervoso central, os mecanismos de concentração, memória, aprendizado, atenção, agilidade e inteligência. Outra boa fonte de lecitina está nas sementes de gergelim.

TRIGO
É muito rico em vitamina E, um antioxidante que mantém a integridade do sistema nervoso, e outras vitaminas e minerais interessante para o equilíbrio. Pão, pastelaria e co massa feita de farinha de grão inteiro contém o germe de trigo.

Conselho
Estes alimentos têm um propriedades positivos sobre o corpo e podem ajudar a melhorar o humor, mas sem envolvimento direto ou um impacto óbvio

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