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Os alimentos que melhorar o meu desempenho atlético

Os alimentos que melhorar o meu desempenho atlético

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Coma proteínas

Coma alimentos ricos em proteínas (como carne), pois eles ajudam a construir músculos. Mas com moderação, porque não são muito favorável, favorecer a perda de níveis de cálcio no corpo através da urina.

Comer vegetais crus

Aumente a comer vegetais crus, frutas e grãos.

Assim que você começa um nível correto de fibras, vitaminas e minerais e você irá fornecer açúcares do corpo, útil para dar energia suficiente e, assim, cumprir as exigências.

Coma alimentos antioxidantes

Aumente a ingestão de alimentos com propriedades antioxidantes e vitaminas A, C e E.

Comer peixe

Consumir alimentos ricos em potássio e magnésio para evitar cãibras musculares e fadiga no desempenho esportivo (como bananas e peixes).

Coma cálcio

Consumir produtos de cálcio, especialmente se você é mulher para evitar a perda e deterioração da massa óssea (como iogurte ou queijo).

Hidrato

Mantenha-se bem hidratado com água em abundância e você também pode beber sucos e sucos de frutas e vegetais frescos.

Conselho

Antes de um modo de desporto duro, você deve consultar o seu médico e seu nutricionista para estabelecer a melhor dieta que envolve uma boa função físico e muscular

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