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Os alimentos ricos em cálcio

Os alimentos ricos em cálcio

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Alimentos ricos em cálcio: leite e produtos lácteos

Leite de vaca integral, semi-desnatado, leite em pó desnatado de vaca, leite condensado estão entre os alimentos que têm cálcio, mas não o mais rico em cálcio incluem crustáceos, como a amêijoa, mexilhões e polvo.

Alimentos ricos em cálcio: frutos do mar

Existe uma grande variedade de peixe rico em cálcio. Exemplos de cálcio são anchovas de peixes, sardinhas, linguado, salmão.

Há também marisco com cálcio, alguns deles são camarões ou camarões. O polvo, mexilhões, vieiras ou ostras, também são alimentos com uma boa quantidade de cálcio.

Alimentos ricos em cálcio: vegetais e frutas

Notas de frutas, legumes e grãos que são ricos nesse elemento básico para a nossa comida e, como uma dica adicional, tentar combiná-los com alimentos ricos em vitamina D, pois isso é o que ajuda a definir o cálcio nos ossos.

Chard. Rúcula. Broccoli. Especialmente encaracolado. Laranjas. O espinafre é uma excelente fonte de cálcio para aqueles que não gostam de produtos lácteos. Uma xícara de espinafre cozido contém quase 25 de cálcio necessário a cada dia, além de fibras, ferro e vitamina A. Planta alimentos como feijão branco, grão de bico, lentilha e soja, os legumes são ricos em cálcio.

Ricos em cálcio alimentos: biscoitos e doces

Além dos alimentos mais familiarizados com cálcio, outros alimentos, como biscoitos e alguns biscoitos de chocolate contém cálcio. Bolinhos de cálcio é de 128 miligramas por 100 gramas de Mary. O chocolate de leite é outro alimento que contém cálcio, o leite, porque ela contém e a sua quantidade varia, dependendo da percentagem de leite que tem o chocolate.

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