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Quais são os benefícios da vitamina D

Quais são os benefícios da vitamina D

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Um dos benefícios mais importantes de vitamina D, ea razão por que é tão necessário para o nosso corpo, é porque nos ajuda a absorver melhor o cálcio para manter os ossos e dentes fortes e saudáveis.

Se consumir alimentos ricos em cálcio diárias, mas nós não comer vitamina D, muito deste mineral nunca será absorvida pelos nossos ossos, o que pode levar à perda de massa óssea, tornando-nos propensos a doenças como a osteoporose. É por isso que a maioria dos suplementos de cálcio são também acompanhados por vitamina D.

A vitamina D também ajuda a regular os níveis de cálcio e fósforo em nosso corpo para mantê-los na mídia adequada às nossas necessidades. Quando nós não consomem o suficiente níveis de vitamina D destes minerais pode ser fraco ou muito elevado, afetando tanto a nossa saúde.

Um benefício importante de vitamina D que é garantias saudáveis ​​para influenciar a transmissão de impulsos nervosos e contracções musculares do sistema nervoso. Este nutriente promove músculos saudáveis, por isso é muito importante durante o desenvolvimento e ao longo da vida, especialmente se praticar esporte.

A vitamina D também afecta o processo de coagulação do sangue, assim que uma entrada correcta deste nutriente ajuda a prevenir derrames.

Ela também favorece o fortalecimento de nosso sistema imunológico, aumentando as defesas e ajudando a prevenir a infecção.

A falta de vitamina D no nosso organismo pode trazer conseqüências importantes:

Desbaste óssea e risco aumentado de sofrer traumatismo e osteoporose em crianças pode causar raquitismo. A falta de vitamina D pode aumentar o risco de doença cardíaca e diabetes, a ser ligada com a glicose processos de circulação e do metabolismo. A ausência deste nutriente afecta os dentes, promover a cárie dentária e enfraquecer os dentes.

Se você não sabe por onde começar este nutriente importante, convidamo-lo a consultar o nosso artigo sobre alimentos ricos em vitamina D, que deve estar presente na sua dieta diária.

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